Cursos Oferecidos

O Curso de Estudos e Formação em Yoga propõe uma imersão no universo do yoga tradicional tendo como propósito maior o autoconhecimento. O contato com uma vasta gama de ensinamentos, estudo das antigas escrituras e aprofundamento nas práticas do yoga, propiciará ao participante um entendimento mais profundo da vida. Dessa forma o professor de yoga não será apenas um instrutor, mas sim um grande inspirador e condutor desse processo sutil e sensível.
Acreditamos que o yoga é um veículo importante de transformação do ser humano. Mais que técnicas e posturas, yoga é um legado da humanidade e deve ser compartilhado. Propagar essa cultura e estilo de vida, que tem auxiliado e beneficiado muitas pessoas ao longo dos tempos, faz parte da nossa missão. Sendo assim, buscamos transmitir o que aprendemos com alegria e gratidão.

Este Curso é dedicado à memória do Prof. Francisco Alberto Cosmelli, que encontrou no yoga seu dharma. Para ele yoga era a própria Vida. Vivida com alegria, positividade, fraternidade e amor.

Pré requisito: 18 anos e segundo-grau completo
Início: 14 de abril de 2018                        Término: 15 de junho de 2019
(a partir do segundo mês os módulos serão sempre no terceiro sábado de cada mês) Horário: das 9 horas às 18 horas (1 hora de intervalo para almoço)

Módulo Mensal – Teoria e Prática

A História e a Origem do Yoga
Os principais sistemas de Yoga
Os Yoga Sutras de Patanjali.
Sâmkhya e Yoga
Aspectos Psicológicos, Filosóficos e Científicos do Yoga.
Asanas: Estudo completo. Benefícios e Contra Indicações. Erros a evitar. Anatomia e Fisiologia Aplicada ao Hatha Yoga. Os pontos de concentração: físicos e espirituais (chakras com os respectivos mantras).
Surya Namaskara – Saudação ao Sol
Chandra Namaskara – Saudação à Lua
Pranayamas (técnicas de expansão do prana)
Mudras & Bandhas (técnicas para direcionar o prana)
Shat Kharmas (técnicas de purificação)
Preparação para Sadhana (disciplina espiritual)
Técnicas de Relaxamento
Dharana (técnicas de concentração)
Meditação

Se você sentir o chamado no seu coração para participar desse processo de imersão no yoga solicite informações:
poneshiyoga@gmail.com

Assunto: INFORMAÇÕES CURSO DE ESTUDO E FORMAÇÃO – Por favor coloque nome e telefone no e-mail.
Ministrante: Professora Vera Lúcia Dias Monitora: Professora Lolita Goldschmidt.

 

CURSO DE MEDITAÇÃO PARA INICIANTES

meditação curso

MEDITAÇÃO É A CHAVE PARA A AUTOTRANSFORMAÇÃO

A meditação é uma prática que está ao alcance de todos, pois ela é inerente ao ser humano. Nós apenas esquecemos e nos afastamos desse estado de plenitude e paz interior, de simplesmente viver cada momento com atenção plena e aceitação. Permita-se iniciar nessa jornada de conexão interior e “volta para casa”. Venha aprender técnicas que lhe possibilite ter uma vida mais positiva, mais leve e harmoniosa.

Conteúdo:

– Definição de meditação
– Posturas físicas de meditação
– Técnicas preparatórias para a meditação
– Relaxamento e concentração
– Técnicas de meditação no cotidiano, meditação na ação
– O propósito da meditação
– A essência da meditação

Benefícios:

– Desenvolve o poder de concentração
– Fortalecimento da mente e da vontade
– Discernimento
– Auto-observação e autocontrole
– Combate o estresse
– Serenidade e paz

Inscrições: solicite ficha de inscrição pelo poneshiyoga@gmail.com

Minsitrante: Prof. Vera Lucia Dias – Iniciou seus estudos de yoga com o Professor Francisco Alberto Cosmelli na década de 1990; Participou da elaboração do material didático e do desenvolvimento do Curso Avançado de Professores de Yoga – Cosmelli Yoga Centers (2001-2003); Práticas espirituais no Ashram Sri Satya Sai Baba, Puttaparthi, India (2001 e 2004); Curso de Formação do Satyananda Yoga Center, BH (2004); Curso de meditação Vipassana, RJ (2003 e 2004, 2005);Curso de Meditação e Tattwa Shuddhi, Satyananda Ashram, Índia (2004); Vivenciou o estilo de vida Yogui  no Ashram de Swami Satyananda, India (2004 e 2007);  Curso “Yoga, Chakras e Mente”, Swami Vivekananda Saraswati, BH (2005); Convenção Internacional de Yoga na Colômbia (2005); Curso de Terapias Corporais (CTH), Porto Alegre (2015); Formada em Serviço Social (PUC), é a coordenadora do Poneshi Centro de Yoga e Meditação, continuação do Cosmelli Yoga Center, fundado por seu falecido marido na década de 1970 em Porto Alegre.

 

CURSO DE TÉCNICAS  RESPIRATÓRIAS

tecnicas-respiratorias

Respiração é Vida!

Respire Corretamente e Viva Melhor!

A mente e a respiração estão estritamente ligadas. “Controlar a respiração é controlar a situação”.

O curso apresenta técnicas respiratórias que visam:
-Ampliar a capacidade respiratória
-Fortalecer os pulmões
-Revitalizar o corpo
-Expandir o Prana (energia vital)
-Purificar os Canais Energéticos (nadis)
-Equilibrar as Correntes Nervosas
-Tranquilizar e Equilibrar a Mente
-Aumentar o Poder de Concentração
-Estimular as Funções Intelectuais
-Oxigenar o Sangue e o Cérebro

Minsitrante: Prof. Vera Lucia Dias

 


curso_suryaNEUTROSaudação ao Sol
é uma técnica milenar da tradição indiana, um método simples e refinado de atingir elevado nível de saúde integral: física, mental e emocional. Auxilia no tratamento da enxaqueca crônica, depressão, hipertensão e hipotensão arterial, disfunção sexual, insônia, falta de energia, desânimo e ajuda a prevenir dor nas costas. É um processo cientificamente comprovado; você pratica e constata seus efeitos. Você pode praticar sozinho, na sua casa, independentemente das condições climáticas, como acontece no caso da caminhada.

Benefícios de Saudação ao Sol:
-Tonifica o sistema digestivo, dilatando e comprimindo sucessivamente o abdômen; proporciona uma massagem natural nas vísceras (fígado, estômago, baço, intestino, rins), ativa a digestão, elimina a prisão de ventre, evita a dispepsia.
-Fortalece a cinta de músculos abdominais e assim mantém os órgãos em seus lugares. Elimina as estagnações sanguíneas nos órgãos abdominais.
-Sincroniza o movimento e a respiração, ventila profundamente os pulmões, oxigena e desintoxica o sangue, graças à expulsão maciça de CO² .
-Aumenta a atividade cardíaca e a irrigação sanguínea de todo o organismo, o que é primordial para a saúde.Combate a hipertensão, as palpitações e aquece as extremidades.
-Tonifica o sistema nervoso graças aos alongamentos e flexões sucessivas da coluna vertebral, regulariza as funções do simpático e do parassimpático, favorece o sono e melhora a memória.
-Afasta as preocupações e devolve a serenidade aos ansiosos. As células nervosas se recuperam mais lentamente que as outras, mas a prática assídua e regular de Surya Namaskara restabelece gradualmente um funcionamento normal.
-Estimula e normaliza a atividade das glândulas endócrinas – principalmente a tireoide – pelos movimentos de compressão do pescoço.
-Refresca a pele, tornando-a sedosa. A pele elimina grande quantidade de toxinas, pois o exercício bem feito provoca uma leve transpiração antes que apareça o suor.
-Melhora a musculatura de todo o corpo: pescoço, costas, braços, pulsos, dedos, cinta de músculos abdominais, coxas, panturrilhas, tornozelos, sem fazer com que a musculatura se torne dura nem hiperatrofiada.
-Previne a queda de cabelo e reduz a tendência ao branqueamento.
-Elimina o excesso adiposo, principalmente a gordura ‘de luxo’ no abdômen, quadris, coxas, pescoço e queixo. Reduz a proeminência anormal do pomo de Adão, graças às flexões do pescoço para frente e a compressão rítmica da tireoide.
-Aumenta a imunidade às enfermidades, fortalecendo todo o organismo.Torna os movimentos do corpo soltos e graciosos e prepara para a prática de esportes em geral.

Minsitrante: Prof. Vera Lucia Dias

 

chakrasNEUTRO

O Curso Visa

Apresentar técnicas para desbloquear e equilibrar os principais canais de energia que correm pela coluna vertebral. Dessa forma o prana, a energia vital, é conduzida para o cérebro.  Do lado direito da coluna está Pingala Nadi – equivale ao sistema nervoso simpático, relacionado à energia vital. Do lado esquerdo da coluna, Ida Nadi – equivale ao sistema nervoso parassimpático, energia mental. No centro da coluna está Sushumna, o canal espiritual, equivale ao sistema nervoso central.

As técnicas focam nos Centros de Energia Psíquica. Esses centros conhecidos como Chakras, contêm os aspectos da nossa personalidade.  Através dessas práticas podemos atuar sobre nossos padrões mentais, crenças enraizadas e tudo que nos aprisiona. O propósito é despertar áreas latentes do cérebro, áreas adormecidas do nosso ser. Proporcionando assim uma transformação profunda na nossa visão de mundo externo e interno. Nos tornamos cada vez mais livres e harmonizados. Isto muda drasticamente a forma como encaramos a vida e os nossos relacionamentos.

 

curso_deusa_NEUTRO

O Curso o Visa:

-Abordar os aspectos espirituais do ato sexual, como redescobrir o Sagrado nessa comunhão de corpos e almas.
-Reconhecer a Shakti, a Energia da Deusa que reside em cada mulher.
-Conectar com a Shakti, a energia Energia da Deusa que reside em cada mulher. Energia sublime e sutil, mas ao mesmo tempo é força que criação. Energia que decorre do instinto mais básico, o de preservar a vida. Ela existe de forma latente em cada um de nós, e tem como expressão mais poderosa a sexualidade.
-Desbloquear as áreas ligadas à sexualidade, onde estão registradas memórias, culpas e programações mentais que impedem o prazer em sua plenitude.
-Trabalhar parte interna das coxas, assoalho pélvico, bacia, músculos internos da vagina, aumentando a eficácia sexual.
-Tornar a vagina flexível, musculada e bem lubrificada, aumentando assim a consciência dessa área, aumentando o prazer sexual.
-Beneficiar todo o aparelho genital feminino através do estímulo e tonificação dos nervos inseridos na coluna lombar.

 

essora Vera Lúcia Dias poneshiyoga@gmail.com
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